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康複知識Get起來丨小礦泉水瓶 大作用

作者:康複科 姚春豔 閱讀次數: 發表時間:2018年06月15日 10:21

    頸椎病是現在很常見的慢性病,頸肩部僵硬疼痛是頸椎病的最基礎的症狀,也困擾著廣大患者朋友。

    很多朋友問“這病能根治不?回去後我要怎麽做?”

其實頸椎病屬于生活習慣病。長時間低頭等不良姿勢導致頸椎部肌肉力量不平衡,久而久之形成肌肉勞損,最後頸椎變性、變形導致頸椎病的發生,低頭族們要當心了!

下面教大家一個小方法保養頸椎

用一個空的圓柱形礦泉水瓶裝滿熱水,再用毛巾裹一圈,原因一是不讓熱水直接燙傷皮膚,二是毛巾柔軟不硌人,三是能使頸椎擡得更高,然後去掉枕頭平躺在床上,並將裹毛巾的熱水瓶放在頸侯凹陷處,平躺半小時即可,做完以後正常使用枕頭睡覺。

原理:

1、床上平躺時身心放松,同時處于輕微仰頭姿勢可以放松頸部肌肉緩解疲勞。

2、使用熱水可以起到熱敷的作用,促進頸部血液循環,用幹毛巾包裹一則沒有濕氣侵蝕,二則緩沖熱水燙傷皮膚。

3、礦泉水瓶裝滿水後的硬度可以很好的撐起頸椎,改善頸椎的生理曲度。瓶子的質量、大小以裝熱水後舒適爲宜。

熱水袋行不行?

熱水袋雖然有熱敷作用,但是質地柔軟,沒有塑性作用,無法將將頸椎撐起來,所以熱水袋效果不好或者沒有效果。

    保護頸椎從預防開始 !